„Climbation” savaitė šalia jūros – pakelk savo laipiojimo treniruotes į naują lygį!
Atskleisk savo laipiojimo potencialą, pagerink bendrą savijautą, patobulink savo treniruočių kokybę ir susikurk savo individualizuotą laipiojimo treniruočių programą su mūsų unikaliu projektu „Climbation“ savaitė. Pasinaudok išskirtine galimybe apsistoti Fabrique “Climber’s Hostel“ su 24/7 prieiga prie laipiojimo erdvės (
yra galimybė rezervuoti atskirą kambarį 1-2 asmenims)!
„Climbation“ savaitė yra sukurta visų lygių motyvuotiems laipiotojams mėgėjams ir sportininkams, siekiantiems struktūruoto ir sąmoningo požiūrio į savo treniruotes. Savaitės metu gilinsimės į laipiojimo treniruočių tipus ir būdus, fizinio pasirengimo metodus, technikos niuansus bei kvėpavimo svarbą. Programos pabaigoje susikursi savo laipiojimo treniruočių programą pritaikytą tavo poreikiams!
Visą tai galėsite padaryti nepalikdami darbų 
(jei dirbate nuotoliu) arba atvirkščiai spėdami pasidžiaugti jūra 
, nes visos sesijos darbo dienomis prasidės 18:00.
Tavo progresu rūpinsis Mikhail Kochetkov ir Tatjana Kochetkova
Mikhail Kochetkov
Turi įspūdingą 30 metų laipiojimo patirtį. Miša yra buvęs pasaulio taurių ir čempionatų dalyvis, Lietuvos laipiojimo boulderingo ir sudėtingojo lipimo čempionas, įveikęs aukščiausio lygio maršrutus (8a+ boulderingą ir 8C sportinį maršrutą, kurį pakartojo šiemet!). Būdamas sporto mokslo magistru ir turėdamas daugiau nei 15 metų trenerio patirtį, Miša puikiai išmano kiekvieną laipiojimo progreso dedamąją ir nekantrauja pasidalinti savo profesionaliomis įžvalgomis. Prisijunk! Jis nekantrauja pasidalinti savo žiniomis 
Vietų skaičius ribotas
Tatjana Kochetkova
„Fabrique” bendraįkūrėja ir ilgametė (15 metų) laipiotoja, turinti 10 metų verslo ugdymo (Training and development) patirtį. Įgijusi aukšto meistriškumo sporto specialisto kvalifikaciją, ji strateginiu požiūriu prisideda prie Mikailo Kochetkov sukauptos patirties ir žinių struktūravimo, užtikrindama programos metodinį pagrįstumą ir aukščiausią kokybę
Programa:
Kasdien 2-3 valandų vakarinės sesijos prasidės 18:00 val.
1 diena (šeštadienis): 14:00 Kaip nustatyti laipiojimo tikslus ir atlikti savo fizinio pasirengimo testavimą
Fizinio pasirengimo testavimas yra esminis žingsnis siekiant struktūruoto laipiojimo progreso. Šios sesijos metu apžvelgsime įvairius laipiojimo tikslus ir jų tarpusavio ryšius. Atliksi patikimus testus, kurie leis objektyviai nustatyti tavo dabartinį fizinio pasirengimo lygį – tai bus tavo atskaitos taškas tolimesniam tobulėjimui.
2 diena (sekmadienis): 14:00 Kvėpavimo sesija 
+ Laipiojimo technikos ir koncentracijos sesija
Kvėpavimas yra fundamentali gyvenimo (ir sporto) dalis, tiesiogiai veikianti fizinę būklę, rezultatus ir bendrą savijautą. Be to, kvėpavimas yra galingas įrankis sąmoningam koncentracijos ir streso valdymui, būtinas kiekvienam rimtai nusiteikusiam laipiotojui. Šių sesijų metu išmoksi kvėpavimo kaip galingo įrankio pagrindų ir sąmoningai pritaikysi šias žinias praktikoje ant sienos.
3 diena (pirmadienis): 18:00 Jėgos treniravimo pagrindai + jėgos treniruotė 
Šios sesijos metu išnagrinėsime jėgos treniravimo principus, būtinus laipiotojui mėgėjui ir sportininkui. Sužinosi, kokius pratimus turi įtraukti į savo treniruočių programą ir kaip efektyviai juos derinti su laipiojimu ant sienos, siekiant maksimalaus progreso.
4 Diena (antradienis): 18:00 Laipiojimo 
ištvermės treniruotė, jos tikslai ir ypatumai
Paaiškinsime, kaip ištvermės treniruotės prisideda prie tavo laipiojimo progreso, padedant peržengti dabartines ribas. Praktinės ištvermės treniruotės metu pritaikysi išmoktas kvėpavimo technikas, optimizuodamas savo fizines galimybes.
5 diena (trečiadienis): 18:00 Pirštų 
jėgos treniravimo būdai ir protokolai
Pristatysime skirtingus, moksliškai pagrįstus pirštų treniravimo būdus ir protokolus. Remdamiesi testavimo rezultatais, išbandysi ir įvertinsi, kurie metodai yra optimaliausi būtent tau, užtikrinant saugų ir efektyvų pirštų jėgos augimą.
6 diena (ketvirtadienis): 18:00 Individualizuoto treniruočių plano kūrimas
Šioje sesijoje išmoksi treniruočių planavimo principų tiek trumpuoju (savaitės), tiek ilgesniu laikotarpiu. Remdamasis išsikeltais tikslais ir testų rezultatais, susikursi savo individualų treniruočių planą, kuris leis tau efektyviai siekti norimų rezultatų.
7 diena (penktadienis): 16:00 Laipiojimo trasų kūrimas ir bandymas. Bendra vakarienė 
Susipažinsi su laipiojimo trasų kūrimo pagrindais ir sukursi savo trasas. Ši veikla lavina judesių biomechanikos suvokimą – suvokimą kaip tavo kūnas juda erdvėje ir kokius technikos elementus reikia pritaikyti, taip gerindamas savo kūno valdymą. Be to tai yra smagi ir įtraukianti veiklą, nes visas trasas reikia išbandyti ir aptarti kartu!
Savaičių datos:
Birželio 21-27
Liepos 5-11
Rugpjūčio 2-8
Rinkis iš 2 “Climbation” paketų:
Basic paketas (290 eur): Dalyvavimas programoje + laipiojimo erdvė ir atvira bendradarbystės erdvė Fabrique darbo metu
Turbo paketas (380 eur): Dalyvavimas programoje + 24/7 laipiojimo erdvė ir atvira bendradarbystės erdvė + nakvynė „Fabrique Climbers” hostelyje (nuo šeštadienio iki penktadienio).
Užduok klausimus:
hello@fabrique.lt
IG: fabrique.lt
FB: https://www.facebook.com/fabriquelt
Registruokis: https://forms.gle/mXaubVe5ATHoUtXn9Vietų skaičius ribotas
