„Fabrique“ mes tikime, kad judėjimas nėra tik pasiruošimas vasaros sezonui. Tai investicija į tai, kaip jausiesi po 10, 20 ar 50 metų. Jei ieškote, koks aktyvus laisvalaikis Klaipėdoje geriausiai paruošia kūną ilgam ir kokybiškam gyvenimui, laipiojimas būtų sąrašo viršuje.
Šiandien kalbame apie longevity (ilgaamžiškumą) – ne kaip apie nuobodžią teoriją, o kaip apie realią naudą, kurią gauni kaskart įsikibęs į laipiojimo sieną. Laipiojimas uolomis (nors ir ant dirbtinių sienų) yra viena geriausių praktikų tavo kūnui.
Kodėl laipiojimas uolomis yra tavo sveikatos draudimas?
Mokslas sako paprastai: tavo kūno senėjimas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip efektyviai tavo raumenys ir nervų sistema bendrauja tarpusavyje. Laipiojimo sportas šį ryšį ištreniruoja iki maksimumo.
Laipiojimas – sportas visam kūnui, o pirmiausia dilbiams
Laipiotojams stiprus sugriebimas yra būtinas norint išlaikyti labai mažą atbrailą ant sienos arba uolos, bet medikams tai – kritinis sveikatos rodiklis, galima sakyti biologinis spidometras. Jei tavo tikslas yra išlikti aktyviam ilgai, pradėk nuo plaštakų.
Mokslas: didžiulis The Lancet tyrimas įrodė, kad rankos suspaudimo jėga prognozuoja širdies sveikatą geriau nei įprasti klinikiniai tyrimai (Leong et al., 2015).
„Fabrique“ pastebėjimas: kiekviena treniruotė ant Fabrique laipiojimo sienų stiprina tavo dilbius, tiesiogiai mažindama riziką susidurti su amžiniais sveikatos iššūkiais.
Sprogstamoji jėga: judėk greičiau, gyvenk ilgiau
Senstant mes prarandame ne tik raumenų masę, bet ir gebėjimą generuoti jėgą greitai. Būtent sprogstamoji jėga padeda mums išlaikyti pusiausvyrą paslydus ar atlikti staigų judesį. Todėl boulderingas (laipiojimas trumpomis, kelių sudėtingų judesių trasomis) yra toks naudingas.
Mokslas: Tyrimai žurnale Journal of Gerontology rodo, kad raumenų galia mažėja greičiau nei grynoji jėga, o jos palaikymas yra raktas į funkcinį savarankiškumą senatvėje.
„Fabrique“ pastebėjimas: dinaminiai judesiai ir staigūs atsispyrimai verčia dirbti tavo „greitąsias“ raumenų skaidulas. Tai tavo kūno būdas išlikti jaunam.
Laipiojimas sienomis – tai smegenų „sporto salė“
Ilgaamžiškumas neįmanomas be aštraus proto. Kiekviena trasa yra galvosūkis. Per mėnesį Fabrique laipiojimo centras Klaipėdoje pakeičia visas boulderingo trasas, keldamas vis naujus iššūkius ne tik raumenims, bet ir pilkajai medžiagai.
Mokslas: King’s College London mokslininkai nustatė, kad stiprios kojos ir koordinacija tiesiogiai koreliuoja su lėtesniu smegenų senėjimu.
„Fabrique“ pastebėjimas: laipiojant nesutiksi identiškų pasikartojančių judesių, čia turi ne tik išspręsti trasos „mįslę“, bet ir atsiminti vis naują jdesių seką, o būtent taip ir kuriasi naujos neuronų jungtis.
Daugiau nei sportas – tai bendruomenė ir nuolatinis darbas su savimi
Tikrasis ilgaamžiškumo paslaptis yra bendrystė. Fabrique laipiojimo centras Klaipėdoje suteikia tai, ko negausi sportuodamas vienas – socialinį ryšį ir palaikymą. Savo instinktų klausimasis ir įveikimas aukštyje ir nuolatinė motyvacija daro tave atsparesnį kasdieniame gyvenime.
Pradėk savo „longevity“ kelionę jau šiandien! Nori pasitarti, kaip laipiojimo užsiėmimai gali padėti tau judėti link savo tikslų, užsuk į Fabrique arba rezervuok laiką pirmam susitikimui su instruktoriumi.
